¿CUÁNTA CAÍDA DE PELO ES NORMAL?

Entendiendo la caída normal del cabello y cuándo buscar ayuda

Notar que se te caen mechones de cabello puede ser angustiante, pero es importante recordar que perder entre 100 y 150 cabellos al día es completamente normal. En este artículo, exploraremos las razones detrás de este fenómeno, los factores que pueden influir en la pérdida de cabello, consejos efectivos para reducir la caída y orientación sobre cuándo consultar a un profesional.

¿Por qué perdemos entre 100 y 150 cabellos al día?

El ciclo de crecimiento del cabello de 4 fases explica por qué perdemos cabello diariamente (1):

1. La fase anágena es la fase de crecimiento activo cuando un folículo produce continuamente un mechón de cabello. Esta fase dura de 2 a 8 años y determina qué tan largo puede crecer tu cabello. La mayoría de los cabellos de tu cabeza están en la fase anágena.
2. La fase catágena es la fase de transición que marca el final de la fase de crecimiento activo a medida que el folículo se encoge y se desprende del bulbo piloso. Por lo general, dura de 4 a 6 semanas.
3. La fase telógena es la fase de reposo que dura de 2 a 3 meses. Durante esta fase, el mechón de cabello permanece adherido al cuero cabelludo, pero no hay un nuevo crecimiento.
4. La fase exógena es cuando la fibra sale del folículo, lo que marca el final de la fase telógena. En cualquier momento, el 10-15% de los cabellos del cuero cabelludo están en la fase telógena-exógena, lo que se convierte en los 100-150 cabellos que se caen por día.

El aspecto de 100-150 cabellos caídos depende de la textura, el grosor y la longitud de tu cabello. Saber cómo se ve esto en tu cabello es la mejor manera de determinar cuándo la cantidad de cabello que ves caer excede lo normal.

Cuando observes una caída de cabello mayor de lo normal, uno o más de estos factores pueden estar influyendo:

• Estrés oxidativo del cuero cabelludo: Estudios recientes indican que el estrés oxidativo debido a la exposición a los rayos UV, la contaminación o la acumulación de grasa puede debilitar las raíces del cabello, lo que lleva a una mayor caída (2,3). También se ha demostrado en los mismos estudios clínicos que esta pérdida de cabello se reduce con ingredientes antioxidantes y que mejoran la barrera. Esta tecnología está disponible como el Complejo Provitamina + Niacinamida en la colección Abundante & Fuerte de Pantene, que reduce la pérdida de cabello y promueve un cabello más saludable al reducir el estrés oxidativo del cuero cabelludo.
• Cambios estacionales: Los estudios han demostrado que las personas experimentan una mayor caída de cabello en otoño, con un segundo pico de caída, aunque menor, en primavera (4). Si bien el tiempo generalmente ralentiza la tasa de caída del cabello, investigaciones clínicas recientes (2) han demostrado que reducir el estrés oxidativo del cuero cabelludo puede aplanar la curva de pérdida de cabello estacional y mantener más cabello. El Complejo Provitamina clínicamente probado en la colección Abundante & Fuerte de Pantene funciona de esta manera para reducir la pérdida de cabello y aumentar la densidad capilar.
• Daño por peinado, coloración y calor: Cuando el cabello se daña hasta el punto de romperse a la mitad del tallo, se ve más cabello cayendo a tu alrededor. Un estudio a pequeña escala sugirió que quienes se tiñen y se peinan con calor tienen 17 veces más probabilidades (5) de perder cabello por rotura que quienes no hacen ninguna de las dos cosas. El uso de tratamientos acondicionadores fortalecedores, como el Acondicionador Reparación Profunda de Pantene, y protectores térmicos antes de peinar con calor puede disminuir significativamente la pérdida de cabello por rotura.
• Cambios hormonales: Las fluctuaciones hormonales, como las que ocurren durante el embarazo, la menopausia o debido a ciertas condiciones médicas, pueden afectar la cantidad de cabello que ves caer. Durante el embarazo, es normal ver menos caída de cabello, ya que el porcentaje de folículos pilosos en la fase anágena puede aumentar hasta un ~95% (6).
• La pérdida de cabello posparto es una experiencia común para las nuevas mamás. Por lo general, ocurre de 3 a 6 meses después del parto y puede durar de semanas a meses. Después del parto, los niveles de estrógeno disminuyen, lo que hace que las fibras que permanecieron más tiempo de lo normal en la fase anágena durante el embarazo pasen repentinamente a la fase telógena. Puedes pasar de tener el 95% de tus folículos pilosos en la fase anágena de crecimiento activo (6) a solo el 75%. Sabes que este cambio drástico está ocurriendo cuando ves una gran cantidad de cabello cayendo en poco tiempo. A medida que los niveles hormonales se estabilizan y el ciclo de crecimiento del cabello vuelve a la normalidad, comienza a crecer cabello nuevo.
• Dieta y nutrición: Una dieta equilibrada rica en vitaminas y minerales es esencial para un cabello sano. Las deficiencias de nutrientes como el hierro, la biotina y las proteínas pueden provocar una mayor caída del cabello.
• Estrés: El estrés emocional o físico puede empujar más folículos pilosos a la fase telógena, lo que resulta en una mayor caída del cabello.

Comprender el proceso natural de caída de tu cabello puede ayudar a aliviar las preocupaciones sobre la pérdida de cabello. Al reconocer lo que es normal y tomar medidas proactivas en tu rutina de cuidado del cabello, puedes mantener una cabellera sana y abordar cualquier problema a tiempo.

Preguntas frecuentes

P. ¿Ciertos tipos de cabello son más propensos a la caída?

R. Sí, los estudios han demostrado que el cabello texturizado es más propenso a la caída que el cabello liso. Un estudio de 2015 informó que las mujeres afroamericanas con cabello más texturizado tenían la misma cantidad de cabellos telógenos perdidos que las mujeres caucásicas con tipos de cabello más liso. Sin embargo, aquellas con cabello más texturizado perdieron significativamente más cabello por rotura (7).

El cabello que ha sido tratado químicamente (decolorado, con mechas, alisado o relajado químicamente, permanentado) es más propeno a la rotura que el cabello sin tratamiento químico. Los acondicionadores fortalecedores son especialmente importantes para prevenir la caída del cabello por rotura. Estudios de laboratorio han demostrado que el Acondicionador Abundante y Fuerte de Pantene puede reducir hasta un 85% la caída del cabello por rotura.

P. ¿Acondicionar el cabello causa la caída del cabello?

R. No, los acondicionadores no causan la caída del cabello. Trabajan para reducirla al fortalecer el cabello contra la rotura, una causa común de la caída del cabello. De hecho, el acondicionador Abundante y Fuerte de Pantene está probado en pruebas de laboratorio que reduce hasta un 85% la caída del cabello por rotura. La creencia sobre los acondicionadores y la caída del cabello proviene de la cantidad de hebras que aparecen en tus manos o en el desagüe al acondicionar tu cabello.

Considera los 100-150 cabellos que naturalmente se te caen de la raíz cada día. Muchos de esos mechones quedan atrapados en tu masa capilar, aunque ya se hayan desprendido del cuero cabelludo. El efecto desenredante de los buenos acondicionadores ayuda a que estas hebras atrapadas completen su salida, pero no causan la caída del cabello.

P. ¿Cuándo debo buscar asesoramiento médico por la caída del cabello?

R. Si notas un aumento repentino en la caída, zonas de adelgazamiento o calvas, es hora de consultar a un dermatólogo o profesional de la salud. Ellos pueden ayudar a identificar las condiciones subyacentes y recomendar tratamientos efectivos.

Referencias

1. Harrison S, Bergfeld W. Diffuse hair loss: its triggers and management. Cleve Clin J Med. 2009 Jun;76(6):361-7. doi: 10.3949/ccjm.76a.08080. PMID: 19487557.
2. Davis MG, Piliang MP, Bergfeld WF, Caterino TL, Fisher BK, Sacha JP, Carr GJ, Moulton LT, Whittenbarger DJ, Schwartz JR. Scalp application of antioxidants improves scalp condition and reduces hair shedding in a 24-week randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Int J Cosmet Sci. 2021 Nov;43 Suppl 1: S14-S25. doi: 10.1111/ics.12734. PMID: 34424558.
3. Davis MG, Piliang MP, Bergfeld WF, Caterino TL, Fisher BK, Sacha JP, Carr GJ, Moulton LT, Whittenbarger DJ, Punyani S, Schwartz JR. Scalp application of the antioxidant piroctone olamine reduces hair shedding in an 8-week randomized, double-blind, placebo-controlled clinical study. Int J Cosmet Sci. 2021 Nov; 43 Suppl 1: S26-S33. doi: 10.1111/ics.12737. PMID: 34424549.
4. Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009; 219(2):105-10. doi: 10.1159/000216832. Epub 2009 Apr 29. PMID: 19407435.
5. P&G data on file
6. Lynfield YL. Effect of pregnancy on the human hair cycle. J Invest Dermatol. 1960 Dec;35:323-7. doi: 10.1038/jid.1960.54. PMID: 13764567.
7. Lewallen R, Francis S, Fisher B, Richards J, Li J, Dawson T, Swett K, McMichael A. Hair care practices and structural evaluation of scalp and hair shaft parameters in African American and Caucasian women. J Cosmet Dermatol. 2015 Sep;14(3):216-23.